Emociones y estados de ánimo
Las emociones no son ruido que interrumpe la razón: son predisposiciones a la acción. Distinguir emoción de estado de ánimo, mapear los cuatro ánimos básicos, aprender a leerlos — y trabajar la culpa y el perdón.
Capítulo 5 de 8 · Desde dónde actuás
Lección 1 · 5 ejercicios
Emoción y estado de ánimo
La emoción tiene causa y fecha; el estado de ánimo es el clima desde el que vivís sin darte cuenta.
Empezar →
Lección 2 · 6 ejercicios
Los cuatro ánimos básicos
Resentimiento, aceptación, resignación y ambición: la grilla de facticidad y posibilidad.
Lección 3 · 5 ejercicios
Leer y reconstruir emociones
Toda emoción lleva dentro un juicio. Aprender a leerlo convierte la emoción en información.
Lección 4 · 6 ejercicios
La culpa y el perdón
La culpa como juez interno, la responsabilidad que repara, y el perdón — al otro y a uno mismo — como declaración que libera el futuro.
Para profundizar 📚
Ontología del Lenguaje — Rafael Echeverría
El capítulo sobre emociones y estados de ánimo: la grilla de facticidad/posibilidad y la reconstrucción lingüística.
Coaching: el arte de soplar brasas — Leonardo Wolk
El trabajo emocional en sesión: legitimar, leer y movilizar emociones sin taparlas ni dramatizarlas.
La biología del emocionar — Humberto Maturana y Susana Bloch
Emociones como dinámicas corporales que definen dominios de acción — el fundamento biológico de este capítulo.